Partyzantów 1/2/lok. 117 i 102,
10-522 Olsztyn
Emocje to coś więcej niż chwilowe uczucia. To złożone stany psychiczne, które wpływają na nasze decyzje, zachowania i relacje. Choć bywają nieprzewidywalne i intensywne, niosą w sobie cenną informację o tym, co dzieje się w nas i wokół nas. W tym artykule zapraszamy Cię do odkrycia, czym naprawdę są emocje, jak działają i dlaczego warto się ich nie bać, lecz ich słuchać.
Emocje to złożone reakcje psychofizjologiczne obejmujące:
Stanowią odpowiedź organizmu na bodźce wewnętrzne i zewnętrzne. Dzięki nim możemy lepiej rozumieć nasze potrzeby, reagować na zagrożenia i budować relacje z innymi.
Psycholog Paul Ekman wyróżnił sześć podstawowych emocji, które są wspólne dla ludzi na całym świecie, niezależnie od kultury:
To właśnie tym emocjom poświęcimy całą serię artykułów, pomagając Ci je rozpoznawać, rozumieć i regulować.
Emocje to nasi wewnętrzni doradcy. Informują nas o:
Choć emocje są uniwersalne, sposób ich wyrażania może zależeć od kultury i wychowania. Dlatego warto rozwijać umiejętność ich świadomego odczytywania.
Układ limbiczny odgrywa kluczową rolę w przetwarzaniu emocji. Szczególnie istotne są:
Objawy fizjologiczne to np.:
Ważną rolę odgrywają także hormony i neuroprzekaźniki:
Wszystkie emocje pełnią funkcje adaptacyjne. To one umożliwiły naszym przodkom przeżycie:
Ewolucyjnie emocje rozwijały się miliony lat – są szybsze niż myślenie i ułatwiają zapamiętywanie ważnych wydarzeń.
Emocje wpływają na podejmowanie decyzji, często poza naszą świadomością. Mogą wspierać intuicję, ale też zaburzać osąd – np. lęk może wyolbrzymiać ryzyko.
Badania pokazują, że procesy emocjonalne i poznawcze są ze sobą ściśle powiązane. Myśli wpływają na emocje, a emocje – na sposób myślenia, zapamiętywania i działania.
Najlepszym rozwiązaniem jest synergia emocji i rozumu – ani tłumienie, ani całkowite podporządkowanie się emocjom nie sprzyja dobrostanowi.
Emocje stają się problematyczne, gdy:
Może to prowadzić do zaburzeń emocjonalnych, takich jak:
Chroniczny stres może skutkować bezsennością, osłabieniem odporności, a nawet chorobami serca. Silne emocje mogą się także objawiać w ciele jako bóle czy napięcia.
Choć nie zawsze mamy wpływ na to, co czujemy, mamy wpływ na to, jak sobie z tym radzimy. To właśnie nazywamy regulacją emocji.
Poznane i przebadane strategie to:
Emocje są naturalną częścią naszego życia. Nie są ani dobre, ani złe – są potrzebne. Ich rozumienie i akceptacja to pierwszy krok do dobrostanu. W kolejnych artykułach przyjrzymy się każdej z emocji osobno – zaczniemy od strachu, który często bywa najbardziej mylący.
Autorka: Joanna Ziętek i AI.
Niniejszy artykuł jest wstępem do wiedzy o emocjach. Jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje emocje, zyskać narzędzia do radzenia sobie z nimi lub po prostu porozmawiać – zapraszamy Cię do kontaktu.
Masz pytania, chcesz umówić się na spotkanie lub dowiedzieć się więcej?
Skontaktuj się z nami – razem znajdziemy najlepszą drogę wsparcia.
Partyzantów 1/2/lok. 117 i 102,
10-522 Olsztyn
+48 510 775 567
